[...] orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i [...]
- trec cm3 - 5g rano na czco w DT oraz 5g po treningu, 5g na czco w DNT - man scorch reveal the steel - przed treningiem, możesz również rano brać ale nie koniecznie - activlab bcaa xtra - okołotreningowo zależy od funduszy jak cienko to 10g bierz w porcji i styknie - trec aakg hardcore - porcja przed treningiem, można również po jak masz kasę to [...]
[...] przybyło 3cm, więc jest dobrze, ale teraz zamierzam ostro się za to zabrać :) - Co jeśli chodzi o BCAA? Trochę poczytałem na ten temat i chyba większość ludzi bierze porcję przed treningiem i porcję po treningu, a w dni nie treningowe rezygnują z BCAA "bo szkoda" - Ja jako dni treningowe traktuje te z siłownią, czy to byłby dobry [...]
Nikt nie chce kłótni, ale nie unikajmy dyskusji. Chciałbym, byś odniósł się do poniższych zarzutów, których daleko zresztą szukać nie trzeba - przed chwilą znalazłem je na wikipedii: Programowanie neurolingwistyczne, jako podejście czysto komercyjne i stawiające wątłe hipotezy ponad prawdę, jest przedmiotem ostrej krytyki ze strony świata nauki, w [...]
[...] i jest to moj 3 tydzien, z rezultatow jestem bardzo zadowolony. chcialbym zgubic troche tłuszczyku, ale niewiem czy to ma sens, jak biore krete. Chcialbym sie troche wyrzezbic na te wakacje, co proponujecie ? czy zastosowac interwal na czczo rano? jak tak, to jak dawkowac krete , przed czy po bieganiu..:) Dzieki za odp z gory :) pozdrawiam
[...] po wczorajszym treningu, prawie przy kazdym schyleniu, musze sie o cos podeprzec. Chodzi o intensywny bol ledzwiow. Nadmienie tylko, ze milion razy czytalem atlas cwiczen, przed kazda seria na placy staram sie robic dane cwiczenie na sucho, kodujac w glowie prawidlowa postawe. Nic to nie daje. Tym sposobem plecow nie mam prawie w ogole, takie [...]
[...] być i chleb, myślę, że chodzi tutaj głównie o to żeby pozbyć się glikogenu a z takiego chleba dłużej się uzupełnia. Nie jesteś zawodowcem więc dbaj po prostu o bilans. Ale przed treningiem serek wiejski to nie jest najlepsze wyjście lepiej daj szybkowchłanialne białko typu filet z kurczaka czy mintaj. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu [...]
lubie jesc i raczej nie chce sie katowac jaas dietą. Nie jem duzo moim probleme jest to ze nie jadam sniadania, wiecej jadam pod wieczora i czasami tuz przed snem. Troche za duzo smazonego i słodyczy. Moje pytanie dotyczy tego czego mozna jesc duzo co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy [...]
Witam ponownie :) Przedstawie aktualną dietę, gdyż uległa ona w międzyczasie korektom oraz mam kilka pytan: I posiłek 4 jaja 40gr owsianych Gold omega 3 2 kapsułki Warzywa II przed treningowy Owsiane 40gr Piers z kurczaka 150gr II Po treningowy Ryz bialy 40gr Piers z kurczaka 150gr IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Warzywa V Twarog poltlusty 250g [...]
[...] wchodza w gre tylko carbo, miod i owoce ? czy moze ww zlozone tez maja sens ? np 2 kromki chleba pelnoziarnistego zytniego z serkiem wiejskim i 2 lyzeczki dzemu godzine przed, a pozniej w trakcie treningu 20g carbo, ma to sens ? czy lepiej po prostu 20-30min przed carbo i w trakcie carbo ? pisze, bo obecnie zjesc dla mnie chleb i dzem to [...]
[...] pogarsza wynik. Nie jest wymysłem wyssanym z palca zasada treningu dużych potem małych partii. Raz, że czasem współdziałają( plecy-biceps) i wprost osłabiasz się wówczas przed treningiem dużych zespołów mięśniowych( są specj. techniki trenowania bicepsa przed plecami by nie przejmował pracy na siebie, a by robiły to plecy/ ale trzeba naprawdę [...]
Witam .Tak jak w temacje chciałbym abysce rozpisali jak przyjamowac te suple. Chciałbym aby na cykl starczyło mi 550g nitro. Wiec mylse ze nitro bym storswal tylko przed tren . Czy ten nitro lepiej stosowac czesciej dla lepszych efektów DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem [...]
[...] ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy oraz obiektywnie ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test sponsorowany a ogolnie 5: ostatni: [...]
[...] kilka rzeczy raz, ze to wino bedzie pewnie na EO dwa, ze to nie jest tak ze roztwor, dajmy tego wina skrystalizuje sie w miesniu po iniekcji jezeli roztwor byl stabilny przed iniekcja, to tym bardziej bedzie stabilny po niej. Zwykle trzyma sie produkt w temp pokojowej, dajmy 20 C, w miesniu masz prawie 37 C to tylko poprawi stabilnosc, nie [...]
ale krete 30 min przed treningiem i od razu po ? :) I mam takie pytanko: czy te vitargo powinno byc po rozrobieniu geste ? Tzn 250ml wody do tego... Moze byc? Bo u mnie troche geste wychodzi Zmieniony przez - neum w dniu 2010-04-18 17:31:34
no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?
No czy wieksza uwage skupic do po treningowego czy do przed? I co najlepiej jesc po areobac, dodam ze biegam raczej pod wieczor bo rano nie ma jak - szkola
Ok dzieki czyli jak brac te nitro eg + mono: DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem czy nie zaduzo// Po tren dać mono? DNT; 30 min przed posiłkiem 5 g mono /// po południu tez dac mono?
[...] spadło ze mnie sporo ;- ) Sam pakuje na siłowni ;) Co do wcześniejszego treningu, nie da rady. Chyba, że bym latała prosto po szkole, a jednak lubię zjeść porządny posiłek przed treningiem (w szkole niestety nie mam jak odgrzać, a na zimno kurak z kaszą, hm chyba nie baaałdzo ;)). Co do zdjęć czy wymiarów. Wymiary wrzucę jutro rano świeże. A [...]
[...] 2 miesiące) a moi znajomi conajmniej z 2 tygodnie coś takiego robili i się nie zakatowali. Efekt po tym treningu był zauważalny ;) odczuwalna pompa. Nie zapomnij o posiłku przed i po siłowni ;) Sam pewnie zaniedługo wróce na jakiś czas do tego treningu, lecz na chwile obecną robię siłowy ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-18 16:33:08
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
